Visar inlägg med etikett Träning o Motion. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Träning o Motion. Visa alla inlägg

måndag 8 februari 2016

Morgonpromenad


Skulle ta en runda runt sjön men gav upp eftersom jag bara halkade runt... 


Killen som pistar spåret (ruggar upp ytan närmast spåret) skriker åt mig att jag inte får gå där han pistat. Han skriker åt mig att jag ska gå där det är halt... 


Jag bestämde mig för att byta halt elljusspår med grinig pistör mot sandad gångbana.

söndag 7 februari 2016

Färgklick

Hujedamej vad halt det var idag!
Fick byta spår...

Hittade en liten grusfläck där jag kunde stå still och ta en bild...


torsdag 21 maj 2015

"Bollen" är i rullning...

Hej Solstråle!
Äntligen lite värme och nu har "bollen" det vill säga jag satts i rullning och det innebär att jag har tagit en runda runt sjön. Efter några minuters jogging var jag helt slut så resten av rundan gick i ett lugnare tempo...


Nytt försök imorgon, hoppas hinna några meter längre innan jag måste ta det lugnare...

Önskar dig en härlig torsdag kväll!

onsdag 20 maj 2015

Sjörunda med Sara

I måndags bytte jag och Sara ut shopping och caféer mot en lugn och härlig promenad runt sjön. Det var halvkallt, blåsigt och ganska lite folk... Nyttigt och härligt!


söndag 8 mars 2015

Kickstartat dagen!

Hejhej Solstråle!
Oj vilken fantastiskt vackert väder vi har idag. Hoppas att din helg har varit bra och att du får chans att njuta ute i solen idag.

Jag började min morgon med ett skutt ur sängen för att åka ner till Ego och "skutta" vidare på ett aerobicspass. Kul start på dagen!

Nu väntar en god frukost, dammsugsrace och sedan en stund i solen innan det är dags för lite annat skoj.


Trevlig söndag!

tisdag 4 november 2014

Träningsvärk

Hej Snöflinga!
Hoppas att du har det finfint.

Jag har rejäl träningsvärk. Igår tog Lotta med mig på ett jätteroligt och jobbigt träningspass på Ego City, step 30 min och core 30 min. Jag har inte varit på step på säkert 10 år eftersom jag brukar få tokont i knäet men igår var det dags och det var ett enkelt pass (fast jag krånglade till det) med högt tempo. Jag har tidigare varit på Core och då har fokuset legat på balansövningar men gårdagens pass innehöll inga sånna övningar utan nästan bara mage, lite rygg bröst och rumpa. Jättekul!
 


Och nu på kvällen har jag varit på aerobicspass tillsammans med Kicki. Enkelt pass utan hopp i ett hyfsat högt tempo. Och det gick som en dans... Fast knäet blev inte lika glad som jag, så nu måste det kylas under tiden som jag tittar på matchen mellan Malmö FF och Atletico Madrid.

Önskar dig en härligt skön kväll!

tisdag 14 oktober 2014

Lite Ego idag!

Skakig & Suddig bild tagen av en helt slut barbafilur.

Ikväll hade jag bokat in mig på Aerobicspass på Ego. Ego var en gång i tiden "mitt andra hem" men det känns som det är var hundra år sedan. Hur som helst var jag laddad till tänderna och kom dit en timme innan passet startade. Hade tänkt träna lite styrketräning innan passet men blev sittandes och spanade in senaste träningsklädstrenden och kunde bara konstatera att jag är helt off.

Väntar på att passet skall börja.

Passet gick superbra, enkla kombinationer och högt tempo. Fick lite ont i fötterna men vem bryr sig, inte jag i alla fall. Jippie vad kul det var!  Lite tråkigt att Kicki fick migrän och inte kunde vara med på passet.



Och det är nu det riktigt skojiga börjar. Haha, som Bambi på hal is! Det är jättelänge sedan jag tränade styrketräning och sedan dess har Ego bytt ut de flesta maskinerna... jag fick verkligen leta efter de maskiner eller liknande som jag brukar använda förr i världen och vissa hittade jag inte ens. Och sedan var det hur många nya inställningar som helst innan jag kunde köra igång med övningarna. Haha! Men skam den som ger sig. Jag körde igenom de övningar som jag planerat att göra, innan jag åkte hem. Imorgon lär jag ha en träningsvärk som heter duga.

onsdag 27 augusti 2014

Barbamamma eller Barbie?



Idag bestämde jag mig för sjuhundrasjätte gången att nu tänker jag inte fortsätta att se ut som Barbamamman utan nu måste jag ta tag i träning och kost. Sagt och gjort, 5 km senare känns det superbra. Efter första kilometern tänkte jag att snart drar jag mitt sista andetag för det var så otroligt jobbigt, hade då provat på lite intervall joggning (eller vad jag nu skall kalla det för).Efter andra kilometern värkte hela kroppen och jag funderade flera gånger varför jag valt 5-kilometerslingan, måste varit spritt språngandes galen då jag inte motionerat sedan förra hösten. Vid 2,5 kilometer bestämde jag för att nu får det vara slut på att känna efter och tycka synd om sig själv. Jag bestämde mig för att jogga till nästa lyktstolpe. Och så fortsatte det lyktstolpe efter lyktstolpe och det kändes riktigt bra. Efter 3 kilometer hade jag tuffat till mig, var riktigt varm i kroppen och musklerna så jag bestämde mig för att jag borde orka jogga en kilometer... och jag klarade det. Stärkt av att orkat jogga en hel kilometer med tanke på att det kändes som att jag höll på att dö efter första kilometern så joggade och gick jag om vartannat sista kilometern.



Jag har stretchat massor men jag antar att jag kommer att ha en träningsvärk imorgon som heter duga... Ha, ha ha kom precis att tänka på en av Lennarts fotbollstjejer som spelade match förra helgen och inte hade tränat på ca 2 månader. Hon kämpade som bara den på matchen men fick en kollosal träningsvärk efteråt. När måndagen kom så hade hon fortfarande så ont i benen att hon inte kunde gå och fick stanna hemma från skolan... eller vem vet det kanske bara var ett svepskäl.

Hur som helst om ni träffar mig om några veckor och jag fortfarande ser ut som en Barbamamma så tjata på mig och ställ jobbiga frågor om hur det går med träningen, kosten osv...

onsdag 8 januari 2014

Ego



Igår var jag på första aerobicpasset på superlänge och jag kan tala om att det känns idag. Redan igår kväll började benen att stumna och framför allt vaderna. Imorse skulle jag som vanligt skutta upp ur sängen men benen ville inte riktigt vara med - TRÄNINGSVÄRK!

Haha, snart lär jag gå som en gammal gumma som ser ut som hon skitit på sig...


Längtar redan till söndag då jag skall köra nästa pass...


söndag 24 november 2013

Tillbaka i spåret

Tog en lugn promenad runt sjön med många stopp för fotografering.

Nu är det dags för "soffpotatisen" att ta tag i löpningen igen. Har vilat i drygt en månad efter att jag vred knäet... Nu känns knäet bättre så till veckan skall jag prova på att intervall träna igen.






tisdag 22 oktober 2013

Blöt runda

Jag trotsade blåst och ösregn och gav mig iväg runt sjön. Jag trodde att jag skulle bli rätt så ensam i spåret men jag mötte ett 30 tal och blev omsprungen av en. När jag äntligen kom hem så var allt utom skor och sockar dyngsurt, kunde nästan vrida ur kläderna.

I söndags var det strålande väder!
 


Nu har jag på börjat andra veckan med löpappen c25k.
Uppvärmning: 5 min rask promenad
Intervall i 20 min: spring 90 sekunder och powerwalk i 120 sekunder
Nedvarvning: 5 min rask promenad

Efter passet med löpappen var klart joggade jag ca 1 km och avslutade med powerwalk hem.

lördag 19 oktober 2013

Det rullar på

Hej min vän!
Hoppas att du har en mysig lördagkväll.

Idag hjälpte vi mina föräldrar att byta däck på deras bil. Pappa får inte anstränga sig samt utföra tyngre arbete pga att han är ny operarad. Eller rättare sagt jag bytte inga däck utan var mest ivägen och när det behövdes så hantlangade jag.


Efter däckbytet tog jag en runda runt sjön, friskt och härligt. Just nu älskar jag min nya träningsapp - c25k som skall ta soffpotatisen ur mig och få mig att löpa som förr. I måndags var första dagen och då hann jag inte ens fram till "Ankeborg" innan träningsprogrammet var slut. I tisdags var jag 2 minuter snabbare på hela rundan. Och idag kom jag precis fram till "Aborrviken" när träningsprogrammet var slut. Dagens runda gick 6 minuter snabbare än i måndags. Tjoho!


Är du en soffpotatis som vill komma igång, ladda hem c25k!

Önskar dig en fortsatt fin lördagskväll!


tisdag 15 oktober 2013

2 minuter snabbare...

Hej min vän!
Vilken härlig tisdag vi har haft.

Taggad till tänderna snörade jag på joggingskorna och gav mig iväg runt sjön och idag gick det 2 minuter snabbare än igår. Tjoho!
 

Och löp-appen funkar kanon, fast i och för sig så är det bara andra dagen med den.


Nu måste tyvärr knäet vila någon dag då det har svällt upp, vred det lite olyckligt i måndags, men men skam den som ger sig.


måndag 14 oktober 2013

Löp - app c25k

Hej finaste!
Hoppas att du har haft en riktigt härlig måndag och en bra start på veckan. Jag har haft en superhärlig dag med massor att göra i siffervärlden. Och när jag kom hem snörade jag på joggingskorna och tog ett varv runt sjön.


Just nu testar jag en löpapp c25k dvs från soffpotatis till att springa 5 km efter 9 veckor.

Idag var det min första "löpdag" enligt nedan
Uppvärmning: 5 min rask promenad
Intervall:  jogga 60 sek och promenera 90 sek i 20 min
Nedvarvning 5 min rask promenad.
Allt som allt 30 minuter.

Riktigt roligt pass! Man kör 3 pass per vecka och appen håller reda på "allt"... och man kan ladda ner egen musik.

Har du provat c25k eller någon annan löpapp och isf vad tycker du?

Oj, nu kurrar det i magen så det kanske är bäst att fixa lite middag.

 

Trevlig kväll!

tisdag 17 september 2013

Squats

Hej min vän!

Hoppas att du har det bra.

Nu tjatar jag om squats igen och har precis hunnit med att göra 50 st. Allting började med att jag såg att Amelias bloggare Johanna Toftby har utmanat Sverige att göra 100 st squat i 100 dagar, du kan läsa mer här. Och jag tyckte att det var en skojig idé...


Har du antagit utmaningen och gör squats?

Just nu så är det lite halvruggigt höstväder så om inte Sara vill ta en runda runt sjön så får jag starta löpbandet, håller tummarna på att Sara vill promenera.


lördag 7 september 2013

Heja Heja Ullis!

Hej solstråle!

Hoppas att du är pigg och glad denna härliga sensommardag.

Det verkar som att jag lämnade nästan all min energi kvar på spåret i torsdags. Igår var jag en jätteslöfock och fick inte mycket gjort efter min lilla shoppingrunda. Konstigt att man alltid har massor med energi för shopping. Och idag ser det ut att bli ytterliggare en dag som slöfock, klev jag inte upp förrän vid 10- tiden, hur skall det här sluta... Hoppas att jag tar mig i kragen och snörar på mig skorna för en runda på eftermiddagen. Oj, nu kom jag på, beröm till mig för att jag gjorde 25 squats efter att jag hoppat ur sängen.

Heja heja!
Beröm till bästaste Ullis som springer/joggar tjejmilen för första gången idag. Och om du befinner dig i Stockholm och är i närheten av sträckan där tjejmilen går så kila gärna dit och heja på henne. Hon kommer att bli överraskad och jätteglad plus att det kommer att ge henne extra energi för att göra ett bra lopp. Åh, det är ju skoj och härligt när man har en hejarklack runt spåret eller på läktaren.





Lycka till Ullis och när du är i mål äré party!

Nä hepp, förtränger siffervärlden ytterliggare några timmar för att vara slö och lat i solen.

Vad gör du idag?

fredag 6 september 2013

Träningsvärk

Hej min vän!

Fredagkväll och du kanske tittar på VM-kvalmatchen Irland-Sverige, är på kräftfest eller på något annat fredagsmys. Jag har varit värsta slöfocken i kväll och om jag skall vara riktig ärlig så precis hela dagen.Jag skulle jobbat i "siffervärlden" tidigare idag men sköt upp det till kvällen eftersom det var så härligt väder med sol och +23. Som sagt så har jag inte gjort någonting ännu så det är väl bara att ta tag i siffrorna nu eller flytta dem tills imorgon bitti... ingen diciplin här inte.




Oj, vilken träningsvärk jag har i benen, kan inte gå som vanligt utan stapplar fram, för att inte prata om att gå nerför trappor eller sätta sig på toaletten. Pigg och hurtig i morse tänkte jag att jag skulle göra lite Squats, hej hopp hur tänkte jag då... ramlade nästan ihop i en hög på golvet... jag hade ju en enorm träningsvärk. Så jag tog en vilodag och hoppas att spåret har saknat mig. Hoppas på spring i benen imorgon och kanske jag kan få till några Squats.


Bilden lånad från Johanna Toftbys blogg

Hur gör man Squat? Titta här

Väntar på att Magnolian skall börja blomma igen.

Nu känner jag att siffrorna lockar. Jippie! Härligt fredagsmys!!?

Önskar dig En härlig kväll och en fortsatt härlig lördag!

torsdag 5 september 2013

"Blytungaben"

Hallå finaste!
Ännu en härlig sensommardag. Solen strålar och jag med den.

Idag joggade jag ner till sjön, tänkte att träningsvärken i låren skulle släppa så att jag kunde fortsätta jogga större delen av rundan. Icke sa nicke, utan effekten blev istället för att benen stumnade till rejält. Det kändes som att jag fick släpa mig runt i 5 km och som att jag aldrig skulle komma fram... men ack den som ger sig, inte jag iallafall, för är man tjurigare än en åsna så är man det... och 45 långa minuter senare var jag hemma igen.



Runt sjön var alla bryggor fyllda med folk som njöt i solen och sensommarvärmen, ung som gammal. Många hade picknick, en och annan badade och några såg ut att sova under sina stråhattar. Blev lite avundsjuk för de såg ut att ha det så otroligt skönt.

Det här fotot är taget för drygt en vecka sedan...

Mitt vänstra knä har fått en chock av sjörundorna sista dagarna och svällt upp lite grann, får nog ta det lite lugnare imorgon. Man kanske skulle ta och låna Kurts kryckor, för min knäskada som är drygt 21 år gammal...


Jag hoppas att du förstod att jag skojade om kryckorna. Det var ett liten passning till en vän som skulle behöva bita ihop och kämpa lite, trots att det ibland kan kännas både jobbigt och göra lite ont, det är bara det att det gör det ibland och det kan till och med göra mycket ont...

Hm, undrar just vad jag skall hitta på för skoj nu. Känner mig ovanligt pigg och hurtig, trots ben tunga som bly. Kommer nog på någonting strax, annars finns det ju alltid någonting som jag kan fixa.

Njut av torsdagskvällen!

Tjingeling

onsdag 4 september 2013

Efter spåret tv-mys

Hej finaste!
Jag skulle bara ta en kort paus i sifferjobbet och byta miljö från kontoret till hemmet. Jag kan skvallra för dig att pausen blev jättelång och pågår fortfarande...

Du vet först skulle jag bara dricka lite te i eftermiddagssolen + 23 i skuggan. Sedan skulle jag bara ta en promenad runt sjön men innan det skulle jag bara spana in posten...


... leta mobilen osv. Tillslut kom jag iväg med rätt mundering, mobil med Spotify och trassliga lurar, mycket stök för några kilometer. Det var riktigt härligt, soligt, varmt och lagom med folk och knappt en snigel. Jag körde jogging och power walk i intervaller... fast i ärlighetens namn så försökte jag gå snabbt när jag inte orkade jogga längre och när jag hämtat ork så joggade jag igen.

Nu väntar en tv-kväll med Kevin Walker i Idol, Room Service och senare de otroligt duktiga barnen i junior Masterchef, de är 8-12 år och lagar mat som värsta lyxkrogskockar. Och där tar nog pausen slut och det är dags för siffervärlden och rapporter, vilken tur att jag är en nattuggla.

Spana in sensommaren i vår trädgård. Magnolian trivs just nu och tänker blomma för andra gången i år. Jippie! Hortensian vill blomma men kommer aldrig riktigt igång så nästa år skall jag gräva upp den och plantera den i en kruka...






Ska kila iväg nu för att fixa lite gott till tv-myset.

Hej så länge och hoppas att du får en fortsatt fin onsdagskväll!

tisdag 3 september 2013

Ullis tryckte på "knappen"

Hollo Sunshine!

Hoppas att du har haft en fin och underbar dag.
 


I torsdag beklagade jag mig för Ullis över att jag behöver ett lockande mål för att komma igång med träningen. Ett stort mål borde vara att bli smal, stark och vältränad igen, tyvärr så räacker inte det som mål. Jättekonstigt egentligen, men för mig är det bara resultatet av träning, eftersom jag nuförtiden knappt orkar springa 100 meter och valkarna på magen/magarna guppar när jag går.

Och den här boken hittade jag i min postlåda idag, är det kanske ett tecken.

Hur som helst så kom hon med ett kanonförslag som lockar jättemycket, att springa tjejmilen i New York 2014. Jag tror inte att varken Ullis eller jag förstod just då vilket bra idé hon kläckte. Sedan i fredags har jag promenerat runt sjön några varv och idag provade jag på att jogga - och orkade tom jogga ca 1 km innan jag var helt slut.

 
Tjejmilen New York 2014 here I come?!

Himmel & Plättar vad tiden rusar iväg, måste hasta iväg och lägga håret på rullar, ta på facet och kläder inför kvällens lilla happening.


Passa på och njut av den härliga septemberkvällen!