Dag 30 Toftby 30 days challenge

Dag 30

90 Squats
75 Utfallssteg
70 höftlyft

60 crunches.

Hm, undrar just vart dag 29 tog vägen...

Dag 27 & 28 Toftby 30 days challenge

Nu har Johanna äntligen lagt ut dag 27 & 28...

 
Dag 27, 150214 

75 Squats
65 Utfallssteg
55 Höftlyft
45 Crunches

Dag 28, 150215
 
75 Squats
65 Utfallssteg
60 Höftlyft
50 Crunches

Dag 25 Toftby 30 days challenge

Dag 25, 150212

70 Squats 
60 Utfallssteg 
50 Höftlyft
40 Crunches

Dag 24 Toftby 30 days challenge

 
Dag 24, 150211

70 Squats
55 Utfallssteg
50 Höftlyft
40 Crunches

Dag 23 Toftby 30 days challenge

 
Dag 23, 150210
 
65  Squats 
50 Utfallssteg 
50 Höftlyft
40 Crunches

Dag 21 & 22 Toftby 30 days challenge

Kommentar från Johanna - I helgen har jag släpat lite med att lägga ut dagen före, ni är smarta som lägger till och ökar ändå. Nu är det inte många dagar kvar.

Dag 21, 150208


65 Squats 
50 Utfallssteg 
45 Höftlyft 
35 Crunches 

Dag 22, 150209

65 Squats 
50 Utfallssteg
45 Höftlyft 
40 Crunches 

Dag 20 Toftby 30 days challenge

Dag 20, 150207

60 Squats 
45 Utfallssteg 
40 Höftlyft 
35 Crunches

Dag 19? Toftby 30 days challenge

Hm, Johanna har inte lagt ut dag 19 ännu så jag har kört dag 18 även idag...

Återkommer så snart hon har lagt ut dag 19...

Dag 19, (150206) skulle visst vara samma som dag 18...

55 Squats 
45 Utfallssteg 
40 Höftlyft 
35 Crunches

Dag 18 Toftby 30 days challenge

Dag 18, 150205

55 Squats 
45 Utfallssteg 
40 Höftlyft 
35 Crunches

Dag 17 Toftby 30 days challenge

Dag 17, 150204

55 Squats
40 Utfallssteg
35 Höftlyft
35 Crunches

Dag 16 Toftby 30 days challenge

Dag 16, 150203

55 Squats 
40 Utfallssteg 
35 Höftlyft 
30 Crunches

Dag 15 Toftby 30 days challenge

Dag 15, 150202

50 Squats 
40 Utfallssteg 
30 Höftlyft
30 Crunches 

 

Dag 14, äntligen Toftby 30 days challenge

Dag 14, 150201

50 Squats 
35 Utfallssteg 
30 Höftlyft 
30 Crunches

Dag 14?, Toftby 30 days challenge

Jag har tyvärr inte kunnat lägga ut dag 14 ännu pga att Johanna inte har lagt ut denna. Jag återkommer så snart dag 14 finns tillgänglig.

Dag 13 Toftby 30 days challenge

Dag 13, 150131

45 Squats 
35 Utfallssteg 
30 Höftlyft
25 Crunches 

Dag 12 Toftby 30 days challenge

Dag 12.

45 Squats
30 Utfallssteg
25 Höftlyft
25 Crunches 

Dag 11 Toftby 30 days challenge

Dag 11, 150129
 
40 Squats 
30 Utfallssteg (Varje ben, gör varannat och bakåt om det känns bättre) 
25 Höftlyft
25 Crunches

Dag 10 Toftby 30 days challenge

Haha, så här känner jag mig...

Dag 10, 150128

40 Squats 
30 Utfallssteg (per ben, kör varannat och bakåt om det känns bättre för dina knän) 
20 Höftlyft 
25 Crunches 

Dag 9 Toftby 30 days challenge

Dag 9, 150128

35 Squats
25 Utfallssteg (per ben) Varannat är super, även bakåt då det är mer skonsamt för dina knän. 
20 Höftlyft
25 Crunches

Dag 8 Toftby 30 days challenge

Dag 8, 150126

35 Squats
25 Utfallssteg (per ben) 
20 Höftlyft
20 Crunches